Rahasia ini kami dapatkan dari Nivedith, seorang travel blogger yang berusia 32 tahun yang memiliki berat badan 126,6 kilogram. Pria ini merasa berat badannya ini membuatnya tidak percaya diri, dia menjadi mudah lelah, dan membuatnya malas bergerak.
Kemudian pria ini berjuang untuk menurunkan berat badannya, hanya dengan waktu 5 bulan, pria dengan tinggi 170 cm tersebut berhasil menurunkan berat sampai 41 kg. Berikut ini adalah rahasia Nivedith melakukannya.
Rahasia Turun 41 kg Tanpa Pergi ke GYM
Kata Nivedith, pria itu melakukan 3 perubahan gaya hidup. Perubahan gaya hidup ini mencakup tidur, makan dan olahraga, tidak begitu besar, tapi ia melakukannya secara rutin dan untuk hasilnya Anda bisa melihat seperti yang ia dapatkan sekarang.
Lalu apa saja yang Nivedith maksud dari 3 perubahan gaya hidup tersebut.
Rahasia Tidur
Nivedith menerapkan kebiasaan tidur cukup 6-7 jam setiap hari, tidak begadang dan tidak tidur secara berlebihan. Dengan mengistirahatkan tubuh dan istirahat malam, Anda bisa mengurangi rasa lapar dan cukup beristirahat dari aktivitas sehari-hari.
Rahasia Makan
Setiap hari, Nivedith makan sebanyak 6 kali tapi jumlah porsinya kecil. Ia makan tepat waktu, hal itu membuatnya tetap menjaga nafsu makan dan tidak merasa lapar dalam program penurunan berat badan.
Kunci lainnya supaya program penurunan berat badannya berhasil ini juga terletak pada pola makan Nivedith dalam satu hari.
Berikut ini adalah contoh pola makan Nivedith:
- Sarapan : minum kopi, oat, millet dosa (makanan India) dengan sedikit saus chutney (pilihan)
- Makan Siang : 1 - 2 chapati dengan sayur atau kari
- Makan Malam : semangkuk sup atau sayuran panggang
- Makanan Sebelum Olahraga : tidak ada makanan khusus. Tapi Nivedith sering mengkonsumsi kopi hitam atau air hangat
- Makanan Setelah Olahraga : kacang-kacangan atau buah-buahan
Nivedith tidak memberlakukan cheat days, dan dia tidak makan sesuatu yang berminyak, cokelat dan gula.
Rahasia Olahraga
Ia tidak pergi GYM, olahraganya hanyalah berjalan kaki. "Sejak lockdown dan aku tidak melakukan perjalanan selama empat bulan, aku melakukan hampir 3-4 jam jalan kaki, atau sedikit lari untuk mendapatkan jarak 10-15 kilometer," ujar Nivedith.
Bagaimana? Apakah kalian tertarik meniru diet Nivedith dan menurunkan berat badan 41 kg dalam 5 bulan?